Com a chegada da estação mais quente do ano, além de tomar cuidado com o sol, é preciso manter uma boa hidratação. É que durante o verão, a transpiração aumenta e o corpo precisa de mais água para funcionar bem. “A água é fundamental porque regula a temperatura corporal, através da redistribuição de calor a partir da pele e da transpiração” explica a nutricionista do Ipesaúde, Lara Dantas.
Nessa época do ano, as pessoas estão propícias a perder mais líquido, principalmente bebês, crianças e idosos. Diabéticos e cardiopatas, assim como atletas e pessoas que trabalham ao ar livre, também precisam beber mais água porque suam mais.
De acordo com Lara Dantas, beber sucos naturais e consumir frutas com alta concentração de água, como a manga, melancia, melão e mamão, ajudam a evitar a desidratação. Outra dica importante é sobre a alimentação. “Durante o verão, é melhor consumir alimentos mais leves porque são de fácil digestão e tem melhor absorção no organismo, o que evita o desconforto gástrico.” disse a nutricionista, acrescentado que alimentos pesados também podem provocar a desidratação.
Exercícios físicos – Quem faz atividade física como caminhada, corrida e ciclismo, segundo a nutricionista, deve beber mais água. “Se o paciente ingere dois litros de água por dia e corre com frequência, principalmente pela manhã e à tarde, é necessário duplicar a quantidade de água para não ficar desidratado”, finalizou Lara Dantas.
Dicas para evitar a desidratação
Ingerir de 1,5 a 2 litros de água por dia;
Tomar soro caseiro quando estiver com diarreia;
Comer alimentos ricos em água;
Ter água por perto durante exercício físico;
Usar roupas leves e claras;
Evitar o consumo de álcool, uma vez que aumenta a perda de líquido pela urina;
Cuidados com a alimentação e com a higiene;
Evitar exposição direta ao sol e não praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia
Beber muito líquido, principalmente crianças e idosos.
O atendimento com a nutricionista é feito de segunda a sexta, das 7h às 13h, no Centro Cardiorrespiratório Jason Gois da Silva Neto, localizado na Rua Campos, 177, bairro São José. As consultas são marcadas, através dos canais oficiais no 3226-2828 e WhatsApp 98810-2828.
