Em meio à correria do dia a dia, muitas vezes as pessoas acabam negligenciando a própria saúde e o bem-estar. Entretanto, o autocuidado, um conceito simples na teoria, mas complexo, na prática, é essencial para uma vida saudável e equilibrada. A psicóloga da unidade regional do Ipesaúde de Estância, Gisleide Monteiro, ressalta a importância de, mesmo diante das múltiplas responsabilidades que a vida moderna impõe, dedicar um tempo para si mesmo.
De acordo com ela, o autocuidado se refere a um conjunto de ações que o indivíduo realiza para manter e recuperar a qualidade de vida. “Em outras palavras, é dedicar um tempo para si em meio à rotina e às dificuldades. O autocuidado abrange todas as áreas da vida física, mental, emocional e espiritual, e você pode, com as ferramentas, potencializá-las”, explica.
Segundo a psicóloga, o autocuidado é, antes de mais nada, uma questão de autoconhecimento. Para ela, entender as próprias necessidades físicas e emocionais é o primeiro passo para construir hábitos saudáveis que reforçam tanto a saúde mental quanto a física. “O psicólogo vai auxiliar no entendimento das emoções, construção de comportamento assertivo, reconhecimento de crenças internas e dores, para favorecer o autocuidado e fortalecer a saúde mental e a qualidade de vida”, acrescenta.
O desafio, segundo Gisleide Monteiro, reside no fato de que muitas pessoas tendem a ignorar suas próprias necessidades em meio à sobrecarga de compromissos e à constante autocomparação. “Os atendimentos aqui na unidade são, na maioria, oriundos de casos de ansiedade, muitas vezes desencadeada pela autocomparação e pela sobrecarga de responsabilidades. Nós trabalhamos para potencializar as capacidades dos indivíduos e iniciar esse processo de olhar positivo para si”, explica.
Autocuidado não é simplesmente um conceito abstrato, é uma prática diária. Pode envolver desde a escolha consciente de uma alimentação saudável, passando por momentos de relaxamento e meditação, até a prática regular de exercícios físicos. “Cada pequeno gesto que visa o bem-estar pessoal é uma forma de autocuidado”, diz.
No entanto, como pontua Gisleide Monteiro, o autocuidado vai além de práticas físicas. Ele inclui também o cuidado com a saúde mental e emocional. “O autocuidado é extremamente importante para que você tenha uma vida feliz e saudável. É uma forma de carinho e amor que você pode ter. Por isso, você precisa cuidar da pessoa mais importante da sua vida, que é você”, enfatiza.
Para aqueles que se sentem sobrecarregados ou perdidos sobre como começar a se cuidar melhor, a dica é simples: comece pequeno. “Introduza um novo hábito positivo de cada vez e faça dele uma parte regular do seu dia. Pode ser uma caminhada diária, um momento de leitura, ou simplesmente reservar um tempo para respirar profundamente e relaxar”, orienta.
Gisleide sugere ainda que a busca do apoio profissional, como de um psicólogo, pode ser um excelente caminho para quem precisa de orientação nesse processo. “O psicólogo pode ajudar a identificar padrões de comportamento que impedem o autocuidado e a construir uma rotina que favoreça o bem-estar”, conclui.
